שְׁאֵלָה:
מניעת סוכרת
MrAP
2017-01-05 07:13:15 UTC
view on stackexchange narkive permalink

אני ילד בן 16. אבי כמו קרובי משפחתי סובלים מסוכרת. אם אני מתחיל ללכת לחדר כושר, נכנס למבנה גוף כלשהו ושומר על אורח חיים בריא מעכשיו, האם אוכל למנוע זאת?

אתה מדבר על סוכרת מסוג 2? איזו קבוצה גזעית אתה? מה הפירוש של אורח חיים בריא?
@Chu, אני אינדיאני. אני מדבר על סוכרת באופן כללי. לפי אורח חיים בריא אני מתכוון לאכול אוכל תזונתי, לא לעשן ולשתות ולעשות פעילות גופנית באופן קבוע.
חלק מהקבוצות ההודיות נוטות מאוד לסוכרת, במיוחד כאשר מתמודדות עם קבוצות אוכל מערביות. שאפו לשמור על ה- BMI שלכם בטווח הנורמלי הנמוך.
שתיים תשובות:
CCR
2017-01-05 12:51:52 UTC
view on stackexchange narkive permalink

באופן כללי, סוכרת מליטוס מסווגת לסוכרת מסוג 1, סוג 2. והריון. הסוג שאתה עוסק בו הוא סוג 2 שבו הגורם הגנטי ממלא תפקיד מרכזי.

סוג 2 סוכרת היא מחלה שנגרמת ביסודה על ידי חוסר התאמה בין ההרכב הגנטי שלנו לבחירת אורח החיים שלנו, כלומר תזונה ופעילות גופנית. גנים רבים זוהו כגורמי סיכון. ביניהם, כ -10 גנים נחקרים ביסודיות על האטיולוגיה הסיבתית שלהם. שינויים בגנים אלה מקנים פגיעה מסוימת בהפרשת האינסולין ו / או בשימוש, בהומאוסטזיס של גלוקוז ו / או ליפידים. מקור

ניתן למנוע מקרים רבים של סוכרת מסוג 2. , או הופעתה מתעכבת, באמצעות שינויים חיוביים באורח החיים. ההערכה היא כי ניתן להפחית את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2. בשיעור משקל תקין, פעילות גופנית ופיתוח תוכנית אכילה בריאה. ישנן דרכים רבות למניעת הסוכרת:

  • שמירה על משקל תקין

  • פעילות גופנית קבועה

  • בחירת מזון בריא

  • ניהול לחץ דם

  • ניהול רמות כולסטרול

  • לא מעשן.

מדברים על פעילות גופנית, זה עוזר להפחתת השמנת יתר, עוזר לגופך להגביר את הרגישות שלו לאינסולין. פעילות שרירית גורמת לכניסה של גלוקוז לתאי שריר ללא צורך באינסולין. ככזה, לפעילות גופנית יש השפעה חוסכת אינסולין.

הפניות & מקורות:

https://www.endocrineweb.com/conditions/type-2-diabetes/type- מניעת 2 סוכרת

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/type-2-diabetes/in-depth/diabetes-prevention/art-20047639

https://www.diabetesaustralia.com.au/prevention

Count Iblis
2017-01-08 06:40:50 UTC
view on stackexchange narkive permalink

אני מסכים עם התשובה של CCR, הרשו לי להוסיף שסוג התרגיל השורף הכי הרבה אנרגיה הם תרגילי לב (כמו ריצה, שחייה באופניים). תרגילי כוח מומלצים גם לבריאות טובה, בעלי שרירים חזקים מביא יתרונות בריאותיים נוספים. אך אינך יכול להחליף את היתרונות של פעילות גופנית לב באמצעות פיתוח גוף בלבד. על ידי שריפת אנרגיה רבה (מאות רבות של קק"ל ביום) תוכלו לאכול הרבה יותר מבלי לעלות במשקל, אך מה שחשוב אז הוא שאוכלים אז אוכלים בריאים הרבה יותר על בסיס דגנים מלאים, אורז חום וירקות. צריכת הסיבים שלך תהיה הרבה יותר גדולה. סיבים הופכים לחומצות שומן בעלות שרשרת קצרה (SCFA) על ידי חיידקי מעיים, וידוע כי SCFA אלה תפקידים חשובים במניעת מחלות לב, סרטן מסוים וסוכרת.

כעת, כשקוראים מידע על סוכרת על באינטרנט, עליך לזכור שהמידע שתמצא מיועד לאנשים מבוגרים ממך בהרבה, שעשויים כבר להתמודד עם הרבה בעיות בריאות, אשר באופן סביר לא יוכלו להשיג יעד כושר בשום מקום קרוב למה שאתה יכול להשיג. עליהם להתמקד הרבה יותר בהגבלת קלוריות כדי לרדת במשקל. זה לא מומלץ לצעירים בריאים ובעלי משקל בריא מכיוון שהדבר יקשה עליכם לבצע פעילות גופנית, תרגישו עייפים ולא תחלימו גם כן.



שאלה ותשובה זו תורגמה אוטומטית מהשפה האנגלית.התוכן המקורי זמין ב- stackexchange, ואנו מודים לו על רישיון cc by-sa 3.0 עליו הוא מופץ.
Loading...