שְׁאֵלָה:
האם חוסר השינה משפיע על בריאותי?
Shevliaskovic
2015-04-01 17:39:54 UTC
view on stackexchange narkive permalink

בחודש האחרון הייתי ממש עסוק באוניברסיטה ובדברים, ואני לא ישן כמו פעם. בדרך כלל אני ישן 4-5 שעות בלילה.

לא עשיתי זאת רבות (תמיד שמרתי על שגרת שינה טובה), אך האם חוסר השינה יכול להשפיע על בריאותי לטווח הארוך?

סובייקטיבי, אבל איך אתה * מרגיש *? האם עדיין יש לך אנרגיה, או שאתה מרגיש רדום?
אני לא מרגיש אנרגטי כמו שהיה כשישנתי כרגיל, אבל לא הייתי קורא לזה רדום
https://www.youtube.com/watch?v=SVQlcxiQlzI ו- https://www.youtube.com/watch?v=gedoSfZvBgE
שתיים תשובות:
#1
+28
Shlublu
2015-04-01 18:53:12 UTC
view on stackexchange narkive permalink

בקיצור, ולפי הקרן החינוכית WGBH והחטיבה לרפואה בשינה בבית הספר לרפואה בהרווארד:

  • חוסר שינה יכול, לטווח הקצר, "משפיע על שיקול הדעת, מצב הרוח, היכולת ללמוד ולשמור מידע, ועלול להגביר את הסיכון לתאונות חמורות ופציעות"

  • בטווח הארוך, זה עלול "להוביל לשלל בעיות בריאות הכוללות השמנת יתר, סוכרת, מחלות לב וכלי דם ואפילו תמותה מוקדמת ". (אנחנו מדברים כאן על חוסר שינה בפועל)

הם פרסמו סט שלם של מאמרים על כך, נקודת הכניסה כאן.

#2
+15
Anna Zhilkova
2015-04-04 23:26:56 UTC
view on stackexchange narkive permalink

הייתי מוסיף גם שאם אתה ישן בעקביות 4-5 שעות שינה (במקום בערך 8), זה מועיל ללימודים. מלבד ההשפעה על יכולת הריכוז שלך, יש גם השפעה על הזיכרון, במיוחד איחוד זיכרון למשל.

כתלמיד כיתה, אני יודע שזה אתגר מתמיד לאיזון שינה ולימוד, אך עדיין הייתי קורא לך לשקול זאת.

ראה סקירה כאן למשל

Rasch, Björn ו- Jan Born. על תפקיד השינה בזיכרון. Physiol Rev. 2013 אפריל; 93 (2): 681-766.doi: 10.1152 / physrev.00032.2012



שאלה ותשובה זו תורגמה אוטומטית מהשפה האנגלית.התוכן המקורי זמין ב- stackexchange, ואנו מודים לו על רישיון cc by-sa 3.0 עליו הוא מופץ.
Loading...