ובכן, למרבה הצער, בלי הרבה יותר פרטים על השינויים שביצעת בתזונה ואיך אתה מבצע את הפעילות הגופנית שלך, אי אפשר להצביע בדיוק על המקום בו הבעיה נמצאת, אך להלן מספר עובדות ועצות לעזור לך.

ישנם כאן שלושה גורמים עיקריים:

• רמות הורמונים
• שינויים בתזונה
• אופן הפעילות הגופנית

רמות הורמונים

בדרך כלל אימון לבדו אינו גורם לעלייה משמעותית בטסטוסטרון משום שיש השפעה על עור / אקנה, אך אם אתם נוטלים תוספי תזונה כלשהם לכך (כמו מאיצי טסטוסטרון), או במקרה עוברים את גיל ההתבגרות, ייתכן שתרצו לבדוק זאת עם רופא / רופא עור.

שינויים בדיאטה

ישנם הרבה מאכלים שאולי יישמת בתזונה החדשה שלך העלולים לגרום לאקנה. לחלב, למשל, היו הרבה מחקרים שעברו הלוך ושוב לגבי ההשפעות שיש לה על אקנה, עם כמות יפה שלטענת כמויות מסוימות של חלב יכולות לגרום לזה.

למידע נוסף על סיבות תזונתיות, אנא קרא את מאמר זה המלא במידע ועצות. זה יעזור לך לאתר כל מאכלים חדשים שהיית מכניסה לתזונה שלך.

איך אתה מתאמן

בדיוק כמו מחקרי חלב, יש לאנשים רבים הלך הלוך ושוב עם מחקרים וראיות על הזעה שסותמת את הנקבוביות.

העיקרון העיקרי שמאחורי זה הוא שכשאתה מזיע, הזיעה מביאה לכלוך ושמנים מעל פני העור שלך לנקבוביות שלך כדי שיסתמו.

מאמר זה נותן מידע נוסף על האופן שבו זיעה משפיעה על אקנה.

ומניסיון אישי, הזעה גרמה לי לפתח קצת אקנה כשהתחלתי להתאמן, אז אם זו הסיבה לאקנה שלך, עליך לבדוק כמה דברים:

• כמה זמן לאחר האימון שלך אתה מתקלח? לא מומלץ להשאיר את הזיעה על הפנים למשך זמן ממושך, וכדאי לשטוף את הפנים ברגע שתסיים. בצד הנגדי של זה, אל תשטפו את הפנים לעיתים קרובות מדי, מכיוון שעור יבש יכול גם לתת לכם בעיות עור / אקנה.
• בזמן האימון, ודא שאתה משתמש במגבת נקייה וללא לכלוך כדי לייבש את הפנים. אין לעשות שימוש חוזר במגבות לפני ששוטפים אותן בין האימונים. הלכלוך והשמן שנשאר על המגבת עלולים להזיק במניעת התפתחות אקנה כשאתם מזיעים.
• בעת המקלחת, נסה להשתמש בשטיפת פנים פילינג שתסייע לך בניקוי עמוק של הנקבוביות לאחר האימון. יש לבדוק תחילה כל מוצר בו אתה משתמש ולהשתמש בו במשורה.

למידע נוסף על שטיפת פנים, עיין ב דף זה לקבלת טיפים טובים כיצד לעשות זאת, וגם לקבלת טיפים נוספים על מוצרים.

אז לסיכום:

האקנה שלך יכול להיגרם על ידי שפע של שינויים שאתה יכול לבצע בגופך באמצעות הורמונים, תזונה ופעילות גופנית. אך איתור הנושא מהטיפים לעיל וקריאת החומר המצוטט יעזור לך לבצע את השינויים הדרושים כדי למנוע זאת ולמצוא את הסיבה.