נראה שיש תפיסה מוטעית בחלק הנהיגה של השאלה. ל פעילות גופנית יש יותר השפעות (על המוח) מאשר רק ל לעורר כמה סינפסות. זו אכן תפיסה מעורפלת וחסרה לחלוטין. מכיוון שכימיה מוחית אינה מובנת עד הסוף, זה גם מוקדם מדי להאמין שנוכל להגדיר איזשהו ייצור אנדורפין "אופטימלי". נוירופפטידים אלו משחקים בקצרה ומופקים ומשוחררים, מאותתים ונאספים מחדש לפי הצורך. אנדורפינים מפורקים במהירות על ידי פרוטאזות. אז מה שאנחנו כן יודעים לענות ישירות על השאלה: לא ארוך.

מה שאנו יודעים על המוח מפרמקולוגיה ומדעי המוח הוא שהוא אינו פועל וניתן למיטוב כמו מקלע חגורה בכל מה שקשור לשחרור משדרים. מערכת זו שואפת באופן כללי סוג מסוים של איזון, שיווי משקל או הומאוסטזיס. אתה מווסת דבר אחד למעלה, המוח מווסת את זה שוב. הציפו את המוח עם ניקוטין, שממריץ או חוסם קולטנים מסוימים, אשר בתורם משתנים במספרם כדי לפצות על כך בהיצע העליון. אין פירוש הדבר כי לא ניתן להשפיע על נוירוכימיה.

פעילות גופנית יכולה לגרום לך להרגיש טוב. אך תחושה זו אינה תלויה ב אנדורפינים בלבד:

בעוד שאנדוקנבינואידים נראה כי הם תורמים להיבטים המוטיבציוניים. של ריצה מרצון אצל מכרסמים, תוך השפעה על המרחק הכולל המכוסה ככל הנראה באמצעות קולטני CB1, הם פחות מעורבים בשינויים ארוכי טווח של התנהגות רגשית הנגרמת על ידי התעמלות מרצון.

כרגיל התנהגות אנושית והניסיון הוא יותר מסתם כמה ביוכימיקלים שצפים. כל אדם הוא הרבה יותר מהאוסף של כמה נוירוטרנסמיטרים ויותר מסכום של כמה מעגלי חשמל:

רצים מתנתקים משתמשים בסגנון קוגניטיבי בו הם מנותקים את עצמם מהמשוב החושי שהם מקבלים בדרך כלל מגופם. רצי מרתון הראו ציוני רגישות היפנוטיים גבוהים. בנוסף, השימוש בדיסוציאציה כאסטרטגיית ריצה במהלך המרתון היה קשור באופן חיובי לרגישות, ורצים שהתנתקו באימונים זכו לציוני רגישות גבוהים יותר מאשר לרצים אחרים. השיא של ראנר לא היה קשור לרגישות המהפנט; עם זאת, זה היה קשור באופן חיובי לניתוק. התיאור הנפוץ ביותר לשיא הרץ היה הרפיה כללית, ואילו התיאור הכי פחות בשימוש היה אופוריה מוחלטת. באופן מפתיע כמה רצים הגדירו את הגבוה של הרץ במונחים אמביוולנטיים או שליליים. תוצאות אלו היו קשורות לתהליכי היפנוזה עצמית וליתרונות הנפש החיוביים שבריצה.

ציטוט>

ניסיון להשתמש בתרגיל הקשור ל'שיג גבוה 'נשמע כמו תחליף טבעי. וכמובן, טבעי פירושו בטוח:

ספורטאי סיבולת: שינויים פיזיולוגיים ובעיות לא-אורטופדיות.
ההשתתפות המוגברת הנוכחית באירועי ריצה למרחקים ארוכים וסיבולת מביאה אתגרים חדשים לרופא. יש להבדיל בין שינויים מסתגלים באימון לבין מצבי מחלה. היפרטרופיה של החדר השמאלי, קצב וונקבאך, קריאטין קינאז מוגבר (שבר שריר הלב), דימום במערכת העיכול, המטוריה, המוגלובינוריה, אמנוריאה ואנמיה לכאורה עשויים להיות קשורים לפעילות גופנית. תסמונות חדשות צצו - מ"הרמה הגבוהה ביותר "ועד לאמנוריאה אתלטית. ספורטאים מסורים אלה יכולים להיות חולים קשים. הם בעלי מוטיבציה גבוהה וימשיכו להתאמן למרות כאב משמעותי וסכנת נזק קבוע. דיבור בשפתם - העמסת פחמימות, "הבונק", "עווית איטית", "הקיר" - מועיל בטיפול בהם. בעיות בריאות מסורתיות נוטות פחות להביא את המכור לכושר לרופא מאשר כמה הפרעות חדשות וייחודיות.

זה רק כדי להזכיר לך שההשפעה המרבית של אושר הקשור לאנדורפין דרך ספורט היא עלול להוביל להתנהגות ממכרת שאינה טובה כלל. אין לקרוא בשום פנים ואופן עצה להימנע מספורט, אם אתה אוהב את זה:

האם ספורט באמת מייצר השפעות חיוביות במחלות נפש? המחבר דן בשאלה זו באמצעות סקר ספרות. ישנן עדויות לכך שפעילות גופנית מעלה את רמות האנדורפין. על מנת לתמוך במניעה וטיפול בדיכאון באמצעות ספורט, זה נראה שימושי במיוחד, לעודד תרגול של פעילות גופנית מתונה ומגוונת.

עדיין מחפש להשיג טוב מינון של אנדורפינים מוגברים (ותערובת בריאה בדרך כלל לכימיה במוח)? אז הנה משהו יותר כיפי:

צחוק חברתי נמצא בקורלציה עם סף כאב מוגבר.